วิธีดูแลระบบขับถ่ายให้แข็งแรง

ร่างกายมนุษย์บริโภคสารจำนวนมากเพื่อความอยู่รอด เราหายใจเพื่อรับออกซิเจนให้เลือด นอกจากนี้เรายังดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและเป็นแหล่งพลังงาน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกสารที่เข้ามาแล้วดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย สารที่เราไม่ต้องการจะถูกขับออกทางระบบขับถ่าย

การขับถ่ายเป็นกระบวนการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญและวัสดุที่ไร้ประโยชน์อื่น ๆ ออกจากร่างกายของสิ่งมีชีวิต อวัยวะขับถ่ายบางส่วนในร่างกาย ได้แก่ ปอดผิวหนังและไต ปอดจะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกทางการหายใจ ผิวหนังขับเกลือออกทางเหงื่อและไตจะขับของเสียที่เป็นไนโตรเจนเช่นยูเรียกรดยูริกและแอมโมเนีย

เพื่อให้อวัยวะขับถ่ายทำงานได้ดีที่สุดเราต้องใส่ใจกับวิธีการป้องกันด้วย แน่นอนว่าเราไม่ต้องการให้ร่างกายของเราสะสมของเสียจากการเผาผลาญเนื่องจากอวัยวะเสียหายหรือไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป นี่คือวิธีที่เราสามารถดูแลสุขภาพของระบบขับถ่ายของเราได้

ปอด

เพื่อให้ปอดเป็นอวัยวะในการหายใจและการขับถ่ายควรให้ความสำคัญกับการอยู่ห่างจากการสูบบุหรี่! การสูบบุหรี่สามารถทำลายปอดได้และหากเราสัมผัสกับควันบ่อยๆก็ไม่ต่างกัน ดังนั้นพยายามอยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่และอย่าให้เราสูบบุหรี่

(อ่านเพิ่มเติม: บทบาทของปอดในระบบขับถ่ายของมนุษย์)

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ขยันออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ปอดควบคุมตัวเองเพื่อให้หายใจเข้าได้อย่างถูกต้อง ด้วยวิธีนี้ปอดซึ่งเป็นอวัยวะของระบบขับถ่ายสามารถขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาได้อย่างง่ายดาย

ผิวหนัง

เราสามารถเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้เพื่อรักษาสุขภาพผิว ผักและผลไม้สดสามารถช่วยฟื้นฟูผิวได้ นอกจากนี้เรายังต้องการวิตามินหลายชนิดเช่นวิตามินซีเอและวิตามินอีเพื่อให้ผิวหนังชั้นนอกแข็งแรง ผิวที่มีสุขภาพดีสามารถมีบทบาทในระบบขับถ่ายได้เช่นกัน

การบริโภคน้ำไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อผิว แต่ยังรวมถึงร่างกายของเราโดยรวมด้วย จำไว้ว่า 80% ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำทุกวัน ฟังดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยให้ผิวปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อได้

ไต

การดูแลรักษาสุขภาพไตเริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ความผิดปกติของไตส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ขยายผักผลไม้และแหล่งวิตามินอื่น ๆ อย่ากินเผ็ดหรืออาหารจานด่วนบ่อยเกินไป นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลดเกลือและอาหารที่มีไขมัน

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อปอด แต่ยังรวมถึงไตด้วย การออกกำลังกายสามารถปรับสภาพน้ำหนักตัวของเราเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วน คนที่จัดว่าเป็นโรคอ้วนบังคับให้ไตทำงานหนักขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากแอลกอฮอล์มีคุณสมบัติให้ความร้อนที่สามารถทำลายไตได้

ที่มา: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression